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群里的中老年朋友,大家好
我郑重地劝大家一句话,要在9点半或者十点半入睡。保证睡眠!
如果你想养生,其实,最省钱还最有效的方法就是睡觉。
要在恰当的时候睡,保证8小时以上,对您延长寿命很有帮助,恰当的时间就是晚上9点半左右开始休息,要睡足8个小时。
我打小就是不喜欢睡觉,20多岁的时候,30多岁的时候,甚至去年我都是睡的很少,我去年已经48岁了。我只有到了极度瞌睡的时候才去睡,最近几乎要 了我的老命 。
我前段时间得了心动失速,特发性的心动失速,属于心脏病的一种。
我第一次心动过速发生在2015年的12月29日中午1点多,其实上午的时候就感到肩膀和后脖颈有点麻、迟钝、痛。1点多的时候躺到了值班的学生床上,头枕着一根铁棍,突然感到胸闷、头晕,然后感到心跳加快,心跳比平时强烈,自己开始测心跳,测的时候感觉是心跳越来越快,我就不测了,慢慢开始从床上蹲到地上,开始什么都不做,心情也慢慢平静,但是,但是!还是心跳越来越快,我果断拨打了120,找最近的医院的救护车。前后就4分钟的时间。
这里说说我为什么这么果断拨打120.
平时网上、其他渠道得知有很多的中年人,自己身体很强壮,就是因为自己有段时间比较劳累、或者工作忙休息不好,突然犯心脏病,心肌梗塞等疾病,很快就挂了。这些消息对我的印象一般般,印象最深的是另一件事。又一次我去看病人,在医院大门口碰到了一对老年夫妇,男人正走呢,突然弯下了腰,旁边的女人对男人说要不让***来一趟,男人摇了摇头,估计是让他们的小辈来。我匆匆忙忙就上电梯了。我到了探望病人的病房,说了十几分钟的话,然后出来和病人家属聊,注意到走廊那头在抢救病人,十几个医生护士在忙碌着,走廊上突然变得很静,后来抢救失效。听人说是心脏病突发,是个老男人,我就装着去卫生间看了一眼,就是那个医院大门口的男人。这件事对我印象太深刻了,联想到很多的中年人过劳死,这就是我果断打120的原因。
4分钟的时间很快,救护车到了,我吸氧了,心里也安稳了点,到抢救室后,好像是注射了某种药物不行后,医生很快用除颤仪电击我的前胸,当时我的心跳在200以上/分钟,被电击后,我突然好像是卸下了千斤的重担,心跳立刻落到了85次/分钟。抢救过程我是清醒的,能听到各种声音,能看到医生护士怎么做的。这个还不是很惊心动魄的。第二次才是呢。您慢慢看。
经过24小时的监护,带着心脏监护仪呢。同时经过药物治疗,我感觉稍稍好了点,2-3天后几乎和正常人没有什么区别。我也觉得自己身体棒,心脏也没有多大的毛病,自己估计是累着了,就没有在乎。医生的诊断是心动过速,他们这里不能根治,要求我做射频消融术。
我发病前是家事、单位的事太多了,我也没有在乎休息,仍然是很晚才睡,还吸烟过量,时不时饮酒,熬夜上网。
不过,后来百度了这病的一些资料,才觉得这病比较可怕。不能让它时不时地来这么一下,我决定去省城去做射频消融治疗。
刚办完手续,中午就给我来了第二次。
这一次也是就近的医院抢救,但是,他们救不了,又转到了市中心医院,到了市中心医院,心脏开始不规律地波动,一会儿是280左右,一会又是几十左右,我知道心脏开始累了,马上想到了心衰,我还能说话,就说了“心衰”二字,后来他们也急了,才用的除颤仪,电击了我一次。因为我听到护士在报我的血压,最低是30—50,我想,估计这次危险啊,我自己看到心跳是36次/分钟。这次也是感觉是万斤的重担突然卸下来了,看到的是心跳突然从不正常变为85,血压在快速上升,护士报我的血压都报不及。我自己听到护士报的最后一次心跳是70(低压),,高压我没有听到就睡着了。因为我自己知道脱险了,安全了。
在医院几天后赶快转院到了河南省人民医院,经过多天各方面的检查,我心脏本身几乎没有任何毛病,诊断为特发性心肌失速,心肌病。
我阅读了很多资料,大概是窦性结的什么电位阀值变低,神经电位稍稍高点就让心脏跳动,射频消融术就是让其中的那些神经熔断,不起作用。因为我 太虚弱了,他们不敢给我做这个手术,我现在在保守治疗。
等等,我身体好了再说。
总结:
1. 睡觉是最好的养生方法。必要的睡眠是必须的,是什么也代替不了的。睡眠比什么人参、鹿茸、虫草等都有效。
2. 戒烟酒、茶叶、咖啡。除了烟,正常人可以适当饮用,但是不易过量。烟一定要戒。
3. 一日三餐要定时定量。
4. 什么都要吃,多吃坚果、蔬菜、菌类,蛋白质,总之是什么都要吃,吃的种类要多,要杂。贵的要吃,价格低的也要吃。
5. 适量运动,不是多运动就是好的,一般1天1个多小时就好,科学运动,开始要做准备活动,也是热身活动,最后要做整理运动。
说的简单,但是现在很多人连第一条都做不到。真的,您做到了吗?第三条您做到了吗?
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